ПОДГОТОВКА К ТРЕККИНГУ В НЕПАЛЕ

Насколько сложные треккинги в Непале?

В Непале огромное количество треккинговых маршрутов практически на любую физическую форму и опыт. Вы можете почитать об этом здесь. В среднем мы ходим от 5 до 8 часов в день. Иногда в день, когда мы переходим сложный перевал, это может быть до 10-11 часов. Обычно мы завтракаем в 7-7:30 утра, в 8 утра стартуем, в промежутке между 11 и 14 — обедаем или перекусываем, приходим в следующую деревню в 16-17 вечера.

Насколько быстро ходит группа в треккинге в Непале?

Одной из основных наших задач на треке является мониторинг вашего здоровья и плавная акклиматизация на высоте. Именно поэтому мы настаиваем, чтобы участники ходили медленно, каждый в своём темпе, получая удовольствие. На всех треках в Непале работает два гида — один идёт во главе группы, второй — идёт со скоростью самого медленного участника, замыкая группу. Вы не потеряетесь, и на вас не будут давить, что вы медленно идёте. Здесь — это даже хорошо;)

Как лучше всего подготовить тело к треккингу в Непале?

Самая лучшая подготовка для треккинга в Непале — это бег. Почитайте нашу статью про то, как тренироваться перед горами.

Как точно понять готов(а) ли я к треккингу в Непале?

Обязательно прочтите все противопоказания для треккинга. Если вы сомневаетесь в своей форме и возможностях, для начала свяжитесь с нами, мы поговорим с вами и поможем разобраться. Ещё очень полезно обратиться к врачу, если у вас есть какие то сомнения в собственном здоровье. И обязательно вылечите зубы!

Как забронировать тур — Треккинг в Непале?

Прежде всего свяжитесь с нами удобным для вас способом: мессенджеры, по телефону, оставьте заявку. Наш координатор путешествий поговорит с вами, задаст важные вопросы по опыту, здоровью, физической форме. Вы и мы разберёмся, стоит ли вам отправляться в треккинг. После этого, мы отправляем вам анкету, организационное письмо и полезные файлы. Вы вносите предоплату в размере от 200$ до 350$ (в зависимости от маршрута) отправляете нам заполненную анкету и фото вашего заграничного паспорта для бронирования внутренних перелётов в Непале. Ваш тур забронирован! Оставшуюся стоимость тура вы вносите наличными в Катманду в первый день тура.

Какую страховку нужно иметь для треккинга в Непале?

Наличие страховки для треккинга — обязательное условие во всех наших турах. Страхование — это область вашей ответственности, однако, лидер группы не пустит вас на маршрут, если у вас нет страховки с указанием горного треккинга и возможности вертолетной эвакуации. Обратитесь к координатору, вам подскажут, как и какой фирмы вам лучше сделать страховку.

Что взять с собой для треккинга в Непале?

Полный список снаряжения для треккинга в Непале вы можете скачать на любой странице с описанием трека. Подробности по тому, как правильно выбрать снаряжение для гор в нашей статье здесь. Также большую часть одежды вы можете купить в Непале, значительно сэкономив при покупке, почитайте об этом здесь.

О том, как выбрать и купить треккинговые ботинки.

Нужно ли брать портера-носильщика в Непале?

На наш взгляд, взять портера — это очень разумный, взвешенный, полезный выбор. Треккинг — это не туристический поход, где все нужно нести на себе и это не испытание собственных сил. Треккинг в Непале — это общение с горами. И если есть возможность взять носильщика за приемлемые деньги — лучше это сделать и получать удовольствие в горах:) Если вы берёте портера, мы предоставляем вам баул для переноски вещей. Подробнее про портеров можно почитать в нашем блоге здесь.

Если я беру портера-носильщика, какой мне нужен рюкзак?

Если вещи понесёт носильщик, вам понадобится рюкзак объёмом максимум 35-40 литров, чтобы нести с собой воду, фототехнику, ветрозащитную куртку, солнцезащитный крем и предметы личной гигиены, которые вам понадобятся в течение дня.

Максимальный вес вещей, которые можно взять в треккинг в Непале?

Максимальный вес вещей определяется  двумя факторами: 1) вес, который берёт носильщик — с одного человека — это 10-12 кг. 2) вес, который можно взять на борт при внутреннем перелёте = 10 кг багажа + 5 кг ручной клади. Таким образом, вес вещей, которые вы берёте в трек максимум 15 кг. Ценные вещи: паспорт, фототехника, деньги, документы вы всегда берёте в ручную кладь и в личный рюкзак.

Можно ли оставить часть моих вещей в Катманду и забрать их после треккинга?

Конечно! Городские вещи, купленные сувениры, можно оставить в отеле в комнате для хранения багажа. Это безопасно.

ПРИЛЁТ В НЕПАЛ И ВСТРЕЧА ГРУППЫ

Кто-нибудь встретит меня в аэропорту?

Обычно мы встречаем группу уже в отеле в первый день тура, однако, по вашему запросу, мы легко организуем вам трансфер из аэропорта до нашей гостиницы — вас встретят с табличкой с вашим именем или с названием нашей компании.

Как добраться до отеля самостоятельно?

Добраться до гостиницы очень просто:

• меняем деньги (минимум 10$) на непальские рупии прямо в аэропорту: курс 1 доллар ~ 110 рупий
• выходим из аэропорта, вас сразу встречает целая куча местных зазывал
• выбираете любого, который вам нравится
• едете в гостинцу по указанному адресу. Район Тамель, где располагается наша гостиница — самое популярное туристическое место в Катманду, таксисты знают, куда везти
• Для уверенности можно дать таксисту номер телефона отеля. Мы сообщим его вам в организационном письме заранее

Как получить визу в Непал?

Для граждан большинства стран непальская виза получается прямо в аэропорту по прилёту. Это занимает от 20 минут до одного часа в зависимости от загруженности визовых офицеров. Обратите внимание, что необходим заграничный паспорт с датой окончания срока действия не менее 6 месяцев с даты прилёта в Непал. Обычно в здании аэропорта есть человек, который помогает с заполнением необходимых заявлений, но даже если его не будет — всё максимально просто: 1) заполняете эмиграционную карту, 2) платите визовый сбор, 3) подходите к электронным терминалам — заполняете анкету, 4) распечатываете талончик и 5) со всеми документами проходите к визовому офицеру, он все проверяет, вклеивает визу и ставит штамп в вашем паспорте.

Сколько стоит виза в Непал?

Есть три типа визы «по прилёту».

1. 14 дней — 25$;
2. 30 дней — 40$;
3. 90 дней — 100$

Какие отели в Непале в городах в Катманду и Покхаре?

Все наши треккинговые программы предполагают размещение в трёхзвездочный отелях. Обратите внимание, что 3 звезды в Непале — это ощутимо хуже, чем 3 звезды где-нибудь в Европе.

Я прилетаю раньше/улетаю позже; можно ли забронировать ночь в том же отеле?

Да, конечно. Сообщите о вашем намерении координатору тура, мы забронируем для вас отель, в котором мы живём по программе тура.

ВО ВРЕМЯ ТРЕККИНГА В НЕПАЛЕ

Где мы будем жить во время треккинга в Непале?

Треккинг в Непале — это проживание в горных гостиницах в деревнях: здесь их называют гестхаус, тихаус или лодж/лоджия. Все ночевки проходят в таких гостиницах. Сделаны они очень своеобразно — от основательных каменных до фанерных, обитых жестью. Однако крыша надо головой есть всегда. Стандартное размещение — двухместное. Туалет европейский и, как правило, общий на этаже.

Можно ли забронировать отдельную комнату на одного человека?

В Катманду мы с лёгкостью бронируем для вас отельный номер, однако, на треке это невозможно, особенно в высокий сезон, когда случается наплыв туристов. Даже если вы готовы оплатить целую комнату, владелец гестхауса может не представить отдельную комнату, так как кто-то другой может остаться вообще без комнаты.

Какую мы пьём воду во время треккинга в Непале?

Обычно гестхаусы предоставляют питьевую воду, однако, необходимо ее обеззараживать — есть специальные хлорированные таблетки, которые можно купить в Катманду. Так же можно использовать steri pen — специальную ручку для обеззараживания воды. Самый дорогостоящий, но надежный способ — это покупать бутилированную воду. По мере подъёма на высоту цена бутылки вырастает от 1$ до 4$ за литр.

Какая еда будет во время треккинга?

В гестхаусах готовят обычную знакомую нам еду: омлеты, тосты, вареные и жаренные яйца, суп-лапшу, жареный и вареный рис, макароны, спагетти, индийские карри, пиццу. Так же вы можете заказывать Далбат — это традиционное непальское блюдо, включающее в себя рис, чечевичную похлёбку, смесь картошки с овощами, аджику, и, иногда, мясо. Все ингредиенты далбата кроме мяса по непальской традиции вам будут приносить пока вы не наедитесь — бесконечная добавка😉.

Есть ли еда для вегетарианцев?

Конечно! В своей основе непальская кухня — вегетарианская. Здесь с этим у вас не будет никаких проблем.

Могу ли я зарядить свои телефон/фотоаппарат/бритву и т.д. на треке?

Да, на всех популярных маршрутах в Непале вы можете зарядиться. Исключение составляют труднодоступные регионы Непала. В непальской сети напряжение 230 вольт. Розетки имеют свой разъём, переходник на стандартную «европейскую» вилку можно приобрести в Катманду, в туристическом районе Тамель. Существуют специальные переходники для подключения к сети через патрон для лампочки, но если владельцы гестхауса поймают вас за «нелегальной» зарядкой электрических приборов через такой переходник, скандала вы не избежите. Обычно зарядка стоит от 3$ до 10$ в зависимости от высоты деревни, где вы ночуете — как обычно: чем выше, тем дороже.

Будет ли мобильная связь и интернет на треке в Непале?

Да, в Непале неплохой мобильный интернет. Если вы хотите использовать связь для интернета, лучше всего приобрести сим карту местного сотового оператора Ncell, для телефонной связи в горах и труднодоступных непальских регионах – сим карту Nepal Telecom — “Namaste”.

На популярных треках в Непале в гестхаусах есть wi-fi, но всегда платный. На треккинге к Эвересту есть спутниковый интернет Everest Link: вы покупаете карточку, вводите пин код, получаете доступ к сети во всех гестхаусах, где есть спутниковая тарелка: 10 Гб на 1 месяц стоит ~ 20$. В особо трудных высокогорных районах связи не будет никакой – ни сотовой, ни интернета. Единственная форма связи – спутниковый телефон, на некоторых треках у владельцев гестхауса, такой телефон есть, но далеко не всегда.

Какие туалеты на треках в Непале?

Большинство туалетов сделаны в европейском стиле — обычные или напольные унитазы. Обычно туалет общий на этаже. В некоторых гестахаусах есть раковины с проточной холодной водой. Туалетную бумагу лучше взять с собой: например, в деревне Горакшеп на 5150 метров рулон может стоить до 8$, и выбора особо нет.

Где я могу сходить в туалет во время треккинга?

На протяжении маршрута мы проходим через деревни: в любом лодже можно зайти в туалет. Ну или на тропе, в безлюдных местах — это же все-таки поход.

Могу ли я сходить в душ во время треккинга в Непале?

Да, это одно из главных преимуществ треккинга в Непале — практически на любом треке вы можете помыться: на небольших высотах — это горячий душ, нагреваемый газовой горелкой — бойлером, на большой высоте — вы можете попросить ведро или тазик с горячей водой. Душ обычно стоит от 3$ до 6$.

Можно ли постирать свои вещи во время треккинга?

В принципе во время дней акклиматизации, когда мы остаёмся в одной деревне на две ночи, вы можете постирать свои вещи, или попросить об этом персонал гестхауса. Однако лучше иметь запас вещей на все дни треккинга, а вещи постирать уже в в прачечной в Катманду или дома.

ЗДОРОВЬЕ И БЕЗОПАСНОСТЬ

Что такое горная болезнь?

На высоте атмосферное давление ниже, соответственно разрежённость воздуха выше. Это значит, что на тот же объём воздуха в нем находится меньше кислорода, чем в низине. Соответственно нашему телу нужно приспособиться к новым условиям и перестроиться, чтобы получать необходимое количество кислорода для нормальной работы.

Горная болезнь – это когда организм не успевает приспособиться к недостатку кислорода в воздухе и не успевает снабжать клетки организма в необходимом объёме. Проявляется она целым рядом признаков (от лёгких до тяжёлых): общее недомогание, головная боль, лёгкая тошнота, тошнота, сонливость, вялость, бессонница, отдышка при лёгких нагрузках, эйфория. В особо тяжёлых случаях в результате горной болезни может развиться отёк лёгких или отёк головного мозга, которые могут привести к фатальным последствиям. Горная болезнь в тяжёлых формах практически никогда не наступает, если правильно проводить горную акклиматизацию.

Во время акклиматизации в организме человека происходит огромное количество процессов, главные из которых – это изменение объёма лёгких и химического состава крови. Это, кстати, очень полезно для здоровья.

В Гималаях горная акклиматизация начинается на высоте 3300 — 3500 метров над уровнем моря. И так как треки проходят в том числе и выше этих отметок, важно следить за состоянием своего здоровья во время передвижения и на отдыхе. Именно на этой высоте нужно провести минимум две ночи и сделать минимум один акклиматизационный выход.

Никогда нельзя недооценивать риски связанные с горной болезнью. Залогом того, что всё пройдёт хорошо является физическая подготовка, правильная акклиматизация, правильный тактический план набора высоты, ваше понимание, что горы – это отдельный мир, в котором лучше существовать по его правилам, не переоценивать своих сил, не торопиться, слушать более опытных участников.

Все наши программы маршрутов спланированы с соответствие с рекомендациями не превышать 400-600 метров набора высоты для каждой следующей ночевки. Наши гиды знакомы с признаками горной болезни, носят с собой пульсоксиметры — приборы для измерения вашего пульса и количества кислорода в крови.

Аптечка для гор: что взять?

Самое первое: у вашего гида должна быть очень хорошо сформированная профессиональная аптечка для горных путешествий. Такая аптечка обычно включает в себя всё самое необходимое для оказания первой медицинской помощи в экстренной ситуации.

Однако по современным законам, если гид официально не врач, он не может вам предоставлять медицинскую помощь. Бывали случаи, когда оказывающий неквалифицированную помощь усугублял состояние пострадавшего. Поэтому в медицине нужно хоть немного, но разобраться самостоятельно. К тому же у каждого человека есть специфические «взаимоотношения» с лекарствами – разным людям подходят разные лекарства. Поэтому минимальную индивидуальную аптечку необходимо иметь при себе. Такая индивидуальная аптечка для похода должна включать в себя:

1. перевязочные средства: пластырь бактерицидный, пластырь обычный, бинт нестерильный, бинт эластичный среднего размера
2. дезинфицирующие средства: перекись водорода, йод, зелёнка — в пластиковых ёмкостях (не в стекле)
3. антигистаминные средства (против аллергии)
4. жаропонижающие (парацетамол и т.п.)
5. обезболивающие (ибупрофен, цитрамон и т.п.)
6. средства от расстройства ЖКТ, аналоги активированного угля

Какая нужна защита от солнца?

В горах кожа подвержена большему количеству солнечной радиации, чем на пляже! Уровень радиации поднимается вместе с высотой, на которой вы находитесь, также усиливается, отражаясь от снега и ледников. Обязательно возьмите с собой солнцезащитный крем с фактором защиты не меньше 50, гигиеническую губную помаду (или специальный защитный крем для губ). Их использование обязательно перед каждым выходом на маршрут. В обязательном порядке носите головной убор: панама, кепка, настоящий фирменный бафф и солнцезащитные очки со степенью защиты от ультрафиолета 3 или 4.

Что делать, если я заболел а горах?

Заболеть в горах – это всегда плохо. Помимо того, что отдых может быть полностью испорчен, это опасно для здоровья и жизни. Считается, что выше 3000 метров вылечить простуду, грипп, воспаление лёгких невозможно даже с помощью приёма сильных антибиотиков. О других более серьёзных заболеваниях даже и не стоит говорить. Самым первым действием, если вы серьёзно заболели, должен быть спуск на более низкую высоту, посещение врача и начало приёма лекарств. Если вы заболели очень сильно, то лучшим способом спуститься вниз является вертолёт.

В Непале вертолёт – это очень широко распространённый вид транспорта. Главное – это, чтобы ваша страховка покрывала эвакуацию вертолётом. Вызвать вертолёт можно практически из любого гестхауса. Если вы серьёзно заболели, гид активизирует вашу страховку и для вас вызывается вертолёт, который доставит вас в Катманду, где вас увезут в госпиталь.

Если вы заболели не очень сильно, то в любом случае необходимо начинать лечение сильными средствами. Иногда на наших треках некоторые участники могут подхватить лёгкую простуду, если акклиматизация при этом проходит плавно, и нет высокой температуры тела, то мы позволяем продолжить треккинг, при условии, что участник немедленно начнёт спуск по первому требованию сопровождающего группы.

Что делать если у меня симптомы горной болезни?

Первое — не паниковать! Испытывать легкие симптомы горной болезни — головную боль, отдышку, бессонницу — на треке в Непале — это абсолютно нормально. Очень важно делиться наблюдениями о своём теле с вашим гидом, и, если вы решили принять какой-либо медицинский препарат необходимо обязательно сообщить об этом гиду.

Что делать, если я больше не хочу продолжать идти трек?

Прежде чем отправляться в треккинг в Непале, подумайте, зачем вам это, готовы ли вы идти целый день, готовы ли вы пожертвовать комфортными условиями, ради красоты Гималаев. Если с этим нет проблем, подготовьтесь физически. Если все-таки во время треккинга вы решили, что вам это больше не нужно, или вы не можете продолжать по каким-либо личным причинам, вы подписываете «отказную» от участия и официально сходите с маршрута без возвращения стоимости тура или пересчета по дням. Тем не менее, наши гиды организационно помогут вам добраться до Катманду: посадят на джип/вертолёт, отправят с вами вашего портера, который проследит, что с вами всё в порядке. Ещё одним вариантом является остаться в лодже в деревне, где на обратном пути вас «подберёт» ваша группа (только в случае если ваш трек с подъёмом и спуском по одному и тому же маршруту). Важно понимать, что зачастую у вас не будет варианта сойти с маршрута и придётся идти до конца.

Какая температура в Непале горах во время треккинга?

Температура в горах в Непале всегда зависит от высоты и времени года. В высокий сезон, весной — с марта по май, осенью — с октября по ноябрь до высоты 4000 метров достаточно тепло. Днём температура может пониматься до 15 градусов по Цельсию, ночью отпускаться до 0-5 градусов. Выше 4000 метров становится холоднее, выше 5000 метров холодно круглый год, и ночью могут быть серьёзные заморозки до -10-15. Зимой по ночам температура падает до -25 ночью, и, если, вы идёте треккинг зимой, позаботьтесь о теплом спальнике и «утеплённом» списке снаряжения. С этим вам поможет наш координатор туров.

Какая нужна обувь для треккинга в Непале?

Вам понадобятся треккинговые ботинки с фиксацией голеностопа и хорошей армированной подошвой. Обувь обязательно должна быть разношенной. Если во время треккинга вы почувствовали, что обувь натирает, нужно сразу же остановиться, не ожидая прихода в гестхаус, и заклеить натертые места пластырем. О том, какая бывает обувь для гор, и как выбрать ботинки, читайте здесь.

Безопасны ли еда и вода в Непале?

В принципе случаев пищевого отравления в Непале в наших группах практически не случается. Воду лучше пить бутилированную или обеззараженную специальным средствами. Из еды лучше не есть не обработанных термически овощей. Ещё не рекомендуют есть мясо на маршрутах, так как оно зачастую может быть не первой свежести, однако, наши участники этому совету обычно не следуют, и все проходит безопасно для них.

Нужна ли специальная вакцинация для треккинга в Непале?

Нет, для треккинга в Непале нет необходимости делать специальный прививки.

ДРУГИЕ ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ

Что мы делаем, если внутренний рейс (Лукла, Покхара, Джомсом, Катманду) в Непале задержан?

Непал — самая высокогорная страна в мире, и погода здесь может меняться стремительно. Поэтому даже регулярные внутренние рейсы могут откладываться на целый день-два-три. Несмотря на то, что все наши горные программы имеют один резервный запасной день, мы настоятельно рекомендуем покупать ваши билеты из Непала домой на один-два дня позже окончания программы. Особенно на треккинге к Эвересту — это очень важно! Если ваш внутренний рейс отложили по погодным условиям, мы перебронируем его не следующий день. Так же за дополнительную плату мы можем арендовать для вас вертолёт (~500$ с человека при полном наборе на борт). В случае задержки рейсов оплата дополнительных ночей в отеле в Катманду не включена в стоимость тура (~40$ за ночь).

Обязательно ли платить чаевые гиду и портерам на треккинге в Непале?

Это необязательно, но считается правилом хорошего тона. Поверьте, для них — это проявление вашего уважения их по-настоящему тяжёлого труда. Подробнее о размере чаевых и этике общения с гидами и портерами читайте здесь.

Сколько мне нужно взять денег с собой  на маршрут?

Считаем. На разных треках — это разная сумма. На всех треках, кроме треккинга в базовый лагерь Эвереста — это максимум 25-30$ в сутки на еду, воду, зарядку техники, душ. На треке в БЛ Эвереста до 40-45$. Тут все зависит от вашего бюджета, аппетита и количества приёмов пищи в день. Если полноценно питаться два раза в день — на завтрак и ужин, а днём перекусывать заранее купленными батончиками, орехами, сухофруктами, то можно сократить бюджет до 25-30$ в сутки. Также если ваша страховка предполагает какие-либо первоначальные затраты в страховом случае, то у вас должен быть запас наличных денег. Мы рекомендуем иметь минимум 500$ на непредвиденные расходы.

Вы возвращаете деньги, если я сошёл с маршрута или отказался от участия в треккинге заранее?

Если вы сошли с маршрута, то мы не возвращаем деньги и считаем это выплаченной вами неустойкой — подробнее читайте в договорах.

Если вы внесли фиксированную предоплату за трек и заранее отказались от участия, мы также не можем вернуть вам аванс, однако, можем перенести его на любой непальский треккинг в течение текущего или следующего сезона. Мы понимаем, что планы меняются, и жизнь вносит свои коррективы. Пожалуйста отнеситесь к этому с пониманием: мы несём расходы на бронирования авиабилетов, отелей, авансы гидам, которые должны вас вести по маршруту, зарплату координаторов, которые разговаривают с вами в любое время дня и ночи, когда вам удобно.

Что за люди будут в группе?

Если вы интересуетесь размером группы — обычно это от 4 до 16 человек, 2 гида — русскоязычный и непалец + портеры. Горы — естественный фильтр для вредных людей, и, как правило, в наши группы набираются супер интересные люди! Мы не разглашаем информацию об участниках, но в принципе, если вы спросите у координатора тура, вам расскажут примерный состав группы — пол, возраст, количество человек.